w domu

[...] Olimp Xplode 5g B0 T0 W0 / 1kcal Po treningu 18:30 Total 270kcal B21 T1 W43 Banan 150g B2 T0 W33 / 142 kcal Solgar Whey To GO 34g B20 T1 W10 / 128kcal W domu po treningu 19:00 Total 387 B26 T14 W38 Wołowina 120g B21 T7 W0 / 148kcal Grejpfrut 100g B1 T0 W8 / 36kcal Makaron bezjajeczny Penne 40g B4 T 1 W30 / 145kcal [...]

Nie oszukujmy się. Bez diety efekty będą mizerne. Zadbaj o dobrą dietę. Tu masz wszytko pięknie opisane co i jak w treningu w domu. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Pozdro

Wiem przecież, ale to śmiesznie zabrzmiało. A co do dzika to on bardziej przypomina świnie niż kurczak. Nie ma sensu w ogóle porównywać kupionych mięs i wędlin do zrobionych domowo. To ma całkiem inny smak, tak jak nabiał. Ja mam w domu twaróg, mleko, śmietanę domowej produkcji. Są pyszne, niestety dla mnie za tłuste :(

a moge rano jesc platki kukurydziane z mlekiem zamiast owsianych?? aha rozumiem.czyli ten plan jest dobry na diete??? to jak bd w domu to na obiad bd gotoal ryz.a bialko jak kupie to brac rano i wieczur? jakie bialko polecasz??? w celu uzupelnienia jeszcze diety.

[...] .. i od samego poczatku staram sie kierowac Waszymi radami i jakos mi to wychodzilo ; ) .. hmm czyli wedlug Ciebie lepiej by bylo jak bym siedzial teraz 7 dni w tyg w domu bo mam braki w sprzecie ; ) ktorych i tak nie uzupelnie przez jakies 2 miesiace to napewno ;) Chyba lepiej przejsc sie 3x w TYG na ta silke i probic to samo co [...]

[...] powiedzieli np o treningu : pon - rano biegam 5 km ,wieczorem klatka i triceps ,wt - tajski,śr- biceps,plecy ,czw- tajski ,pt nogi ,barki ,sb - biegam no i nd trening w domu tajskiego na przyrządach (worek,gruszka ,obciążniki).Czy ćwicząc daną grupe razw tygodniu dam rade mase złapać ?No co myślicie o takim rozłożeniu czynności w tygodniu [...]

to jak moge zrobic w domu podciagniecia i po 15 minutrach nastepne cwiczneia bo musze dojsc do silowni a na silowni nie mam drazka ?????????????

Nie widać końca tych wydatków... Polecasz jakąś konkretną wagę z allegro, bo najtańsze można już kupić za kilkanaście złotych. Do odmierzania takich ilości wystarczy taka z dokładnością do 0,1g. W domu niestety mam tylko zwykłą spożywczą, która waży z dokładnością do 1g.

Mam taką samą w domu. %-)

[...] od ciężaru maksymalnego(ostatni trening) odejmujesz 25% i masz ciężar na pierwszy trening,oczywiście zaokrąglając jeżeli wychodzą ułamki i tak postępujesz w każdym mikro cyklu,jeżeli musisz się cofnąć jak w Twoim przypadku,to to robisz,takie są zasady.Następnym razem pisz w dziale "Trening w domu" w tym dziale piszemy o treningu HST.Pozdrawiam.

nie smiejcie sie... u mnie w klasie jest taki typ co w***al juz z 400 tab metki i teraz kuje sie deka, ma ~17 lat, wazy 55 kili wzrost moze 170, w lapie gora 28... smiech:D aa no i cwiczy juz ponad rok aaa no i robi pompki w domu naprawde nie wiem jak on to robi...

Problem jest taki, że nie ma mnie w tym czasie w domu i o wiele wygodniej jest mi zabrać ze sobą kanapki i banana niż kurczaka z ryżem albo omlet.

Hantle zakupie, ale po nowym roku... Co do drążka to nie posiadam w domu,a na dworze to trochę zimno Co do wagi przed wakacjami ważyłem niecałe 80kg przy dobrej sylwetce jednak 2 miesiące pracy w sektorze budowlanym mnie wykończyło-tu browarek, tam batonik i się nazbierało. 2500 artykułów no cóż trza było zgłębić temat A tak na poważnie to jeden [...]

no ale moj plan jest zly?? moglbys konkretnie poprawic?? drazek mam w domu i co jakis czas sie na nim podciagam, ale na silce go nie mam wiec robie sciaganie ciezaru podchwytem. ciezarki o malej wadze tez mam ograniczone takze wyciskanie na skosie hantelkami odpada. pomoz plz :) Zmieniony przez - lolo2008 w dniu 2009-09-22 18:09:35

ok, przysiady robie na treningach ręcznej wiec w domu odpuszczę sobie. Ale wznosy z 1 hantlom? Jak - mistrzu jak? Zmieniony przez - luxewor w dniu 2008-10-05 21:29:39

[...] to sie zgodze ze wyglada to jak gino, ale ja tak mam od kad pamietam, taka moja uroda ech, a ze klata slabo wyglada to wiem, staram sie naprawic. Co do stazu to rok w domu (hantle 3kg), rok z hakiem w piwnicy i ten rok od wakacji w klubie. Nog nie cwicze od jakiegos czasu wiec nie bede dawal fot. Zobaczymy co bedzie po nowej suplementacji, [...]

Jak trzymasz w domu to lepiej w lodówce, jak np w pracy nie masz gzdie trzymać to spokojnie w torbie może leżeć.

Miazdzysz stary:)Jak dla mnie jak najbardziej ok teraz tylko pobaw sie w rzezbiarstwo i jestes w domu!!

Opalanie to mus niestety ;) ja parę aplikacji melki + solarka po 5min (najlepiej iniekcja w domu i sru na solarium) i na wakacje już brązowy jechałem ;)

Ok, to jutro wrzuce bo mnie caly dzien w domu nie bylo...:/ Sorry @ll zainteresowanych ! A co do braku proporcjo to racja! W Pumping Iron byli kolesie co wazyli 90-110kg i bylo git, smukle nogi, waska tlia, itd. a teraz.....ech... "I'll Be Back"